Istnieje kilka styli pływackich, niektóre bardzo proste i szybkie w nauce, inne zaś ciężkie i wymagające wielkiej siły ze strony pływaka. Te najbardziej popularne i zarazem najczęściej spotykane na basenach to:



1. Styl dowolny potocznie zwany kraulem:

Ciało pływaka znajduje się pod wodą z wyjątkiem części barków i głowy, a także ramion (w momencie ich przenoszenia nad wodą). Pływak leży wyprostowany na brzuchu pod niewielkim kątem. Ruch rąk naprzemienny (wahadłowy – ponad głową). Ruch nóg, na wzór nożyczek (szybkie ruchy naprzemienne).
Pokaż przykład prawidłowej postawy oraz ruchów w wodzie:


2. Styl motylkowy potocznie zwany delfinem:

Jest to chyba najtrudniejszy styl pływacki, który prawidłowo potrafi wykonać niewielka ilość osób. W pływaniu delfinem położenie ciała pływaka ciągle się zmienia. Następuje to w wyniku pionowych ruchów tułowia wraz z pracą nóg oraz jako rezultat przenoszenia ramion nad głową i unoszenia głowy do wdechu.
Pokaż przykład prawidłowej postawy oraz ruchów w wodzie:


3. Styl klasyczny potocznie zwany żabką:

Pływak przede wszystkim leży wyprostowany na brzuchu. Po fazie zagarnięcia (ruchu rękami), głowa i górna część tułowia, wynurza się z wody – widoczna jest wtedy większa część pleców. Głowa z barkami wyciągnięta jest do przodu i lekko pochylona, dzięki czemu ułatwiony mamy wdech. Po wydechu następuje wyrzut ramion w przód z równoczesnym uniesieniem bioder. W tym momencie ciało powinno przyjmować najbardziej opływowy kształt. Nie powinny być wtedy wykonywane żadne inne ruchy, które mogłyby stwarzać opór dla wody.
Pokaż przykład prawidłowej postawy oraz ruchów w wodzie:


4. Styl grzbietowy:

Pływak leży wyprostowany na plecach. Barki powinny być uniesione troszkę powyżej linii bioder, oraz powinny znajdować się tuż na powierzchnią linii wody. Na równi z powierzchnią wody znajduje się powierzchnia klatki piersiowej, podbródek oraz linia uszu. W momencie ruchu rękoma w celu płynięcie, bezwzględnie jedna ręka powinna być pod wodą, kiedy druga jest nad powierzchnią wody (kiedy jedna ręka się wynurza, druga powinna być w momencie zanurzenia).
Pokaż przykład prawidłowej postawy oraz ruchów w wodzie: