Niezależnie od tego czy jest to basen, czy też jezioro, każdy powinien znać podstawowe elementy pierwszej pomocy w momencie gdy ktoś się topi.

Najpierw kilka podstawowych zasad jak uniknąć tego wypadku, czyli jak nie dać się utopić:

• jak wynika ze statystyk, najwięcej osób topiących się jest pod wpływem alkoholu, co w szczególności utrudnia ratowanie takiej osoby – dlatego nie pij przed wejściem do wody !
• jeśli jesteśmy nad wodą z dziećmi – nie pozwólmy im pływać samym – w szczególności kiedy nie ma żadnego ratownika w pobliżu. Nie dotyczy to oczywiście basenu gdzie ratowników powinno być co najmniej kilku.
• pływaj tylko w wyznaczonych do tego miejscach.
• oceń swoje możliwości – jeśli nie czujesz się na siłach – nie wchodź do wody.
• nie wchodź do wody bezpośrednio po posiłku lub po dłuższym przebywaniu na słońcu.

Jak pomóc tonącemu:

• oceń sytuację – przede wszystkim swoje bezpieczeństwo
• jeśli nie ma takiej potrzeby nie wchodź do wody – a tonącemu staraj się rzucić cokolwiek co mogłoby mu pomoc – piłkę plażową, koło ratunkowe, materac, długi kij. Wszystko co jest pod ręką i ma wyporność w wodzie
• jeśli musisz wejść do wody:
• staraj się wejść bez ubrania – jeśli oczywiście jest czas na jego zdjęcie
• do tonącego podpływaj jedynie od tyłu
• ani na chwile nie trać kontaktu wzrokowego z tonącym – wystarczy chwila żeby zniknął pod wodą

Tonący w wodzie jest bardzo niebezpieczny i może Nas również wciągnąć pod wodę, dlatego należy zachować szczególną uwagę. Tonącego łapiemy rękami pod pachami i holujemy go do brzegu, starając się trzymać jego twarz nad powierzchnią wody.

Jeśli po wyjęciu w wody poszkodowany nie oddycha, ani nie daje żadnych oznak życia, należy rozpocząć resuscytacje krążeniowo-oddechową:

• po pierwsze sprawdź przytomność osób poszkodowanej.
• potrząśnij go za ramiona i zapytaj kilka razy głośno ‘Czy mnie Pani/Pan słyszy?‘
• wezwij głośno pomoc
• udrożnij drogi oddechowe – odchyl głowę do tyłu
• sprawdź oddech (metodą “patrz,słuchaj,czuj”) przez około 10 sekund.
• jeśli oddycha nieprawidłowo / nie oddycha wcale / brak oznak krążenia – należy wezwać pogotowie 999/112
• w przypadku kiedy nie masz czym zadzwonić, broń boże nie zostawiaj poszkodowanego samego biegnąć do pierwszej butki telefonicznej – podejmij akcję ratowniczą sam
• wykonaj 5 prawidłowych oddechów ratowniczych – odchylając tak głowę aby przepływ wdychanego powietrza był optymalny
• następnie wykonaj 30 uciśnięć na klatkę piersiową
• jeśli wezwana została wcześniej pomoc, kontynuuj czynności ratownicze aż do przyjazdu ratowników
• jeśli wcześniej nie wezwałeś pomocy to po minucie RKO jest czas abyś udał się po pomoc.

Jeśli poszkodowany oddycha już prawidłowo – około 3 odechy na 10 sekund – możemy ułożyć go w pozycji bezpiecznej tj. na boku z podkurczoną nogą.

Portal zdobywa coraz większe zainteresowanie zarówno ze strony użytkowników internetu, mieszkańców Zielonej Góry, a także lokalnej dobrze nam znanej Gazety Wyborczej. Dzisiaj pojawił się artykuł zarówno w druku jak i w Internecie opisujący postępy Portalu. Wszystkim użytkownikom piszącym E-maile dziękujemy za cenne informacje i uwagi dotyczące nowych pomysłów. Pomysły na bieżąco są ‘wdrażane w życie’.

Tutaj przeczytasz artykuł w: Gazecie Wyborczej.

Zdjęcie artykułu w gazecie:

Zapewne każdy kto umie pływać, próbował swoich sił w nurkowaniu. Okazuje się, że nie jest to takie proste jakby mogło się wydawać. Przede wszystkim nurkować mogą zdrowe osoby, które umieją pływać. Przeciwwskazaniem mogą być – wady serca, płuc, astma, itp.

Nurkowanie samo w sobie nie jest niebezpieczne, lecz jak w każdym sporcie bywa i tutaj zdarzają się wypadki. Większość z tych wypadków jest efektem brawury osób nurkujących, które nie przestrzegają podstawowych zasad nurkowania. Pływak, który robi to dla hobby, bądź też rekreacji, nigdy nie powinien nurkować sam, lecz w asyście innych osób.

Aby rozpocząć przygodę z nurkowaniem niezbędny jest zestaw takich elementów jak strój do pływania, czepek i … trochę odwagi. Na pewno to wystarczy na początek. Można również wykorzystać płetwy – pomogą one w szybszym przemieszczeniu się pod wodą. Jeśli chcemy aby nurkowanie było przyjemniejsze, warto mieć okulary do pływania – chociażby po to aby nie stracić orientacji i płynąć w odpowiednim kierunku.

Najpopularniejszymi sposobami na nurkowanie – bardzo często spotykanymi na basenie są:

• pływanie pod wodą na jak najdłuższą odległość
• zanurzenie głowy pod wodą na jak najdłuższy czas bez oddechu
• zanurzenie się na jak największą głębokość

Przed każdym zanurzeniem warto się do tego przygotować, a w szczególności zadbać o
płuca i odpowiednią ilość tlenu. Powinniśmy przede wszystkim wziąć kilka głębokich oddechów, co pozwoli na nagromadzenie w krwi większej ilości tlenu – a to z kolei pozwoli nam na dłuższe przebywanie pod wodą.

Więcej tlenu nie oznacza oczywiście, że przepłyniemy pod wodą większą odległość. Tutaj liczy się również technika pływania.

Malutkie dzieci w szczególności uwielbiają wodę i pływanie. Od pierwszych chwil życia natura wyposażyła je w umiejętność pływania, którą warto podtrzymywać. Noworodek dodatkowo posiada wrodzoną zdolność do wstrzymywania oddechu na kilka sekund, dzięki czemu pływanie może być bezpieczniejsze. Dzieci takie, rozwijają się świetnie, są dużo zdrowsze oraz przede wszystkim fizycznie sprawniejsze od rówieśników. Dodatkowo ten sposób wypoczynku, jest świetnym zajęciem dla dziecka oraz niezapomnianą zabawą dla rodziców. Wszystkie te zalety doskonale wpływają na rozwój emocjonalny naszych maleństw.

Częste wyprawy na basen to nie tylko dobry sposób na spędzenie czasu, lecz jest to jeden z najważniejszych czynników w procesie wychowania fizycznego. Rozwija wszystkie grupy mięśniowe, zapobiega wadom postawy oraz podnosi sprawność ruchową. Dla starszych osób i młodzieży zwiększa koordynację, siłę, wytrzymałość a także szybkość.

Należy pamiętać aby przed rozpoczęciem takiej formy wypoczynku z naszą pociechą wybrać się do lekarza, który dokładnie powinien zbadać dziecko i wydać zaświadczenie o braku przeciwwskazań do korzystania z basenu.

Wiele basenów jest często nie przystosowanych i nieodpowiednich dla naszych dzieci. Dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na wybór odpowiedniego miejsce – jeśli oczywiście mamy taką możliwość. Uwagę należy skupić na doświadczeniu instruktorów oraz ratowników. Temperatura wody powinna być odpowiedniej temperatury – dzieci w szczególności będą na to wrażliwe. Dla dzieci poniżej jednego roku życia temperatura powinna wynosić 32 – 37° Celsjusza, a dla dzieci powyżej roku życia ok. 30°. Co najważniejsze, woda musi być czysta i często kontrolowana przez stację sanitarno – epidemiologiczną. Po basenie należy również zadbać o niemowlaka i smarować oliwką nawilżającą, ponieważ woda bardzo wyszuka skórę.

Wiele osób nie bierze sobie do serca faktu, iż z basenu trzeba umieć korzystać. Pływanie już dawno stało się popularną formą aktywnego spędzania czasu, a nie do końca wszyscy wiedzą, że podczas kontaktu z wodą (zarówno przed jak i po) należy przestrzegać kilku zasad.

Obowiązkowo powinniśmy posiadać strój kąpielowy :-]. W przypadku pań, powinien być to strój jednoczęściowy. Zapewni on mniejszy opór wodzie i nie będzie rozpraszać innych osób na basenie.

Innymi ważnymi elementami, na które powinniśmy zwrócić uwagę i je posiadać są:

• klapki basenowe
• czepek
• ręcznik
• własne mydło
• bielizna na zmianę
• ewentualnie płetwy, okulary pływackie, zatyczka do nosa/uszu

Podstawowe zasady:

• wszystkie przedmioty najlepiej zostawić w szatni tj. kolczyki, bransoletki, zegarki (nawet te wodoodporne) itp. Zapobiegnie to przypadkowym uszkodzeniom ciała oraz samych przedmiotów.
• przed wejściem do wody powinniśmy skorzystać z pryszniców i przemyć dokładnie całe ciało niezbyt gorącą wodą.
• po wyjściu z wody również powinniśmy korzystać z pryszniców. Zaleca się dokładne umycie całego ciała mydłem. Jak wszyscy wiemy woda posiada chlor, który niszczy i wysusza skórę oraz włosy. Dobrą praktyką jest również użycie balsamu do ciała.
• w żadnym wypadku nie korzystamy z basenu jeśli jesteśmy pod wpływem alkoholu
• zalecane jest aby ok. dwie godziny przed pływaniem zjeść jakiś posiłek.
• w zimie, powinniśmy się dobrze wysuszyć przed wyjściem na zewnątrz. Zapobiegnie to chorobom, szczególnie zapaleniu zatok.

Każdy już zapewne wie, że pływanie poprawia w znacznym stopniu sprawność fizyczną, a także zwiększa wydolność serca i płuc. Każdy potrafi się doskonale odprężyć w wodzie, po ciężkim oraz wyczerpującym dniu.

Cenimy sobie pływanie z uwagi na fakt, iż woda zapewnia nam lekkość, uniesienie, a dodatkowo angażuje każdy jeden mięsień ciała i zmusza go do pracy. W wodzie nie pocimy się, dobrze dobrana temperatura wody powoduje, że nie jest nam gorąco a przy tym wszystkie stawy oraz kręgosłup są rozluźnione.

Badania dowodzą, że regularne pływanie zapobiega chorobom wieńcowym. Systematyczna aktywność poprawia również wydolność. To wszystko przyczynia się do wydajniejszej pracy naszych tętnic, jednocześnie zmniejszając podatność na choroby. Dla osób z nadciśnieniem jest to doskonały sposób na jego zniwelowanie.

Kondycja jest również zależna od największych mięśni naszego ciała, które należą do nóg. Dlatego też tak bardzo ważne jest pływanie, jazda na rowerze, bądź też bieganie.

Warto również wspomnieć jak ważne jest bezpieczeństwo w wodzie.

• jeżeli odczuwamy zmęczenie, nie czujemy się pewnie w wodzie, NIE powinnyśmy pływać sami.
• jeśli kąpiemy się w miejscach do tego nie przeznaczonych, bardzo podejrzanych, gdzie woda jest nieznanej głębokości, NIE powinniśmy skakać do wody. Corocznie ok. tysiąca osób doznaje urazów kręgosłupa.
• NIE powinniśmy zatykać uszu korkami w czasie kiedy nurkujemy na głębokich wodach. Może wtedy zostać uszkodzona błona bębenkowa z powodu wysokiego ciśnienia.
• NIE należy pływać bezpośrednio po jedzeniu, lub żując gumę, gdyż można się łatwo zadławić.
• i na sam koniec NIE należy pływać pod wpływem nawet najmniejszej ilości alkoholu. Alkohol spowalnia nasze reakcje !!!.

1. Styl dowolny potocznie zwany kraulem:

Ciało pływaka znajduje się pod wodą z wyjątkiem części barków i głowy, a także ramion (w momencie ich przenoszenia nad wodą). Pływak leży wyprostowany na brzuchu pod niewielkim kątem. Ruch rąk naprzemienny (wahadłowy – ponad głową). Ruch nóg, na wzór nożyczek (szybkie ruchy naprzemienne).
Pokaż przykład prawidłowej postawy oraz ruchów w wodzie:

2. Styl motylkowy potocznie zwany delfinem:

Jest to chyba najtrudniejszy styl pływacki, który prawidłowo potrafi wykonać niewielka ilość osób. W pływaniu delfinem położenie ciała pływaka ciągle się zmienia. Następuje to w wyniku pionowych ruchów tułowia wraz z pracą nóg oraz jako rezultat przenoszenia ramion nad głową i unoszenia głowy do wdechu.
Pokaż przykład prawidłowej postawy oraz ruchów w wodzie:

3. Styl klasyczny potocznie zwany żabką:

Pływak przede wszystkim leży wyprostowany na brzuchu. Po fazie zagarnięcia (ruchu rękami), głowa i górna część tułowia, wynurza się z wody – widoczna jest wtedy większa część pleców. Głowa z barkami wyciągnięta jest do przodu i lekko pochylona, dzięki czemu ułatwiony mamy wdech. Po wydechu następuje wyrzut ramion w przód z równoczesnym uniesieniem bioder. W tym momencie ciało powinno przyjmować najbardziej opływowy kształt. Nie powinny być wtedy wykonywane żadne inne ruchy, które mogłyby stwarzać opór dla wody.
Pokaż przykład prawidłowej postawy oraz ruchów w wodzie:

4. Styl grzbietowy:

Pływak leży wyprostowany na plecach. Barki powinny być uniesione troszkę powyżej linii bioder, oraz powinny znajdować się tuż na powierzchnią linii wody. Na równi z powierzchnią wody znajduje się powierzchnia klatki piersiowej, podbródek oraz linia uszu. W momencie ruchu rękoma w celu płynięcie, bezwzględnie jedna ręka powinna być pod wodą, kiedy druga jest nad powierzchnią wody (kiedy jedna ręka się wynurza, druga powinna być w momencie zanurzenia).
Pokaż przykład prawidłowej postawy oraz ruchów w wodzie:

Kilka dni temu komisja przetargowa odrzuciła 2 protesty dot. projektu kompleksu wodnego. Nadal nie wiadomo kiedy będzie można się wykąpać. Ten basen z bajerami, kilkanaście lat już nie może powstać. W zeszłym tygodniu w końcu udało się wybrać projektanta. Rozstrzygnięcie konkursu nie spodobało się jednak pozostałym uczestnikom. Ci złożyli w tej sprawie protesty – argumentując to tym – że taki basen nie może kosztować aż tak tanio jak zakłada zwycięski projekt.

Protesty te, zostały oddalone. Mamy tylko taką nadzieję, że nie będzie dalszych odwołań – powiedział Robert Jagiełowicz, pełnomocnik ds. budowy basenu. Firma, która wygrała przetarg ma na swoim koncie już kilkanaście projektów basenów (m.in. w Strzegomiu).